試管嬰兒作爲一種輔助生殖技術，如今已經有越來越多的不孕不育患者開始通過試管嬰兒實現爲人父母的夢想。但是，在試管嬰兒中，很多患者對一些需要注意的事情不是特別的瞭解，如移植後怎樣吃怎樣睡。很多移植後的準媽媽們往往聽風就是雨，爲了想要成功着牀，不惜把那些“以訛傳訛”奉爲了“金科玉律”。那麼，胚胎移植後到底要“怎麼吃”“怎麼睡”呢?
關於移植後的飲食，儘量保/證多樣化，保/證營養的均衡則可，吃得舒服，吃得健康纔是最重要的!在移植後突然進行飲食結構以及飲食習慣的改變是不建議的，更沒有必要進行大補。在剛剛移植完，胚胎還很小，如果此時進行大補，胚胎會無法吸收，很可能會導致肥胖的產生。
在移植後，準媽媽們在休息時間上會比較多，在活動量上會減少，心理壓力也會相應增加，因此可能會出現腸蠕動緩慢、食慾下降、消化不良等現象，此時可以適當食用一些高蛋白、高維生素的食物，如新鮮蔬果、鮮奶、蛋、魚、米粥等。儘量避免冷飲以及辛辣刺激性的食物。冷飲易刺激胃腸道，導致胃痛、腹痛、腹瀉等，辛辣食物會使大腸吸收水分作用增強，導致便祕的發生，而便祕及腹瀉均可引起宮縮，不利於胚胎着牀，所以要儘量減少此類食物的食用量。
移植後，由於患者靜多動少，進食較精細，再加上應用黃體酮類藥物，心情焦慮，睡眠欠佳，多有飽脹感，進食時應掌握少吃一口的原則。爲此可以少吃多餐;可採取正餐外加餐的方法，如在兩餐之間加牛奶、豆漿、雞蛋、蛋糕等高蛋白質食物。
那麼在移植後應該怎樣睡呢?可以從以下幾方面進行調整。
1、將不良睡眠習慣進行調整，養成良好的睡眠習慣，保/證規律的作息，這樣纔有助於調節睡眠週期。
2、一個舒適良好的睡眠環境對睡眠質量的提高大有益處，入睡之前摒棄一切干擾睡眠的因素，在一個安靜舒適的地方進行睡眠。
3、在入睡前2小時內儘量不要吃東西，同時也要注意在睡前儘量避免飲用咖啡因等飲品。
4、若是在入睡前需要洗澡，應至少提前一個小時，因爲睡前熱水浴會使患者的體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。
5、在入睡前的娛樂活動不要過於激烈，儘量不要看容易興奮的視頻，若是半個小時未能入睡，可以適當聽聽輕音樂或者適當飲用牛奶來進行助眠。
6、禁止長期臥牀。一些患者在移植後，整日臥牀休息，若是白天休息過度，夜晚自然會影響到睡眠質量，只要身體無異常狀況，白天可以進行適當的活動，若是長期臥牀很可能會導致夜晚失眠，而且也不利於胚胎的着牀。
7、什麼姿勢睡好、有利於懷孕?怎麼舒服怎麼睡，那麼小的胚胎地球對他或她的引力是絕對忽略不計的，子宮不自己蠕動是不能影響着牀的，所以按時用藥、保持平和的心態，真的非常重要。總而言之，胚胎移植結束後，準媽媽們放鬆心情，照常生活，無需大補，但是要遠離劇烈運動，謹遵醫生的建議，你就一定會好孕!
