白領必備6大健康零食不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裏常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什麼零食好呢？哈秀健康小編......

長期久坐的上班族因為每天都坐在電腦前，久坐少動，不良生活方式，使很多人出現腰疼、頸椎病的症狀。小編認為腰痛受姿勢的影響很大，因此要了解腰痛的原因及應對策略，才能預防或減少腰痛發作的次數。那麼腰痛是什麼原因引起?......

上了一天的班後，很多白領下班就如同出籠的鳥兒一樣，倍感自由輕鬆，有的趕緊抓住晚上時間瘋玩，有的則願意宅在家裏。那麼，到底下班後做什麼才能養生保健、解壓抗疲勞呢?下面小編分享下班後的10種最佳放鬆方法，讓你充分利用下......

工作壓力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在牀上想的還是工作，影響睡眠質量。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是......

電話恐懼症怎麼辦？白領6招直擊電話恐懼症上班族大多數都有電話恐懼症，害怕聽到不好的消息，家裏誰生病了，小孩在學校鬧事，擔心客户是否會故意刁難等等因素，這種心理要如何克服呢？下面就和小編一起來看看如何治療吧！白領怎麼克......

長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將中標的習慣通通都改掉!1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、......

白領吃什麼補腦果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。營養沖劑：每天早餐一杯營養沖劑......

1.日光燈很多人都知道日光燈會顯得皮膚蠟黃氣色不好，但其實它還會傷害皮膚。外國研究發現，某些辦公室使用的節能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害。建議最好避免近距離使用日光燈，或加裝玻璃罩，提高安全性。2.鍵盤和......

不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈迴流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操，幫助腿部肌肉有效伸展和收......

適當“偷懶”才能成就健康清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可......

很多白領都在苦惱一個問題，因為在辦公室常坐不起，致使臀部贅肉越來越多，小蠻腰也躋身為水桶腰，這可愁壞白領們，白領如何甩掉可惡的大肥臀，保持好身材呢?今天小編教你4妙招，幫你輕鬆甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀，白領們，趕緊來看看吧......

小贅肉是廣大女性朋友不願意在自己身上看到的，但是事實往往相反。很多白領女性在不知不覺中就變胖了，白領女性變胖的原因是什麼呢？下面小編給大家收集了白領女性變胖的原因，一起來看看吧。女性白領為什麼會變胖1、貪吃甜......

上班族午睡多久時間最好？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目......

如今的氣温居高不下，白領們整天帶着辦公室裏面，高温天氣讓室內的空氣比較乾燥，容易上火，所以白領一族就需要為自己準備一些具有降火潤燥功效的食物，不僅可以解饞充飢，而且還可以改善身體的一些不適症狀，一舉兩得，下面就讓我們......

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。白領族減壓抗衰老，具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部......

白領如何有效減壓?隨着生活的節奏的加快，人們的生活也變得更加忙碌，特別是白領一族，每天為工作而忙碌着，壓力是非常大的，白領一族要懂得如何緩解壓力，以保身心健康。那麼你知道白領們下班後該如何減壓放鬆嗎?今天小編就為大......

這幾個運動最適合白領街舞由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果，還可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等。目前的專業有氧教練......

上班族經常保持一個姿勢，頸背部常出現問題，這時候就需要中醫按摩了。大家知道，背部有很多穴位，學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。按摩四個穴位解決背部疼痛：1、按揉肩貞穴。位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋......

白領每天大部分時間都被工作佔有了，加上很多白領飲食不規律，也很少運動，以至於讓亞健康纏上，要想擺脱亞健康困擾，那麼我們平時就要多吃幾種適合我們減壓的食物，下面我們就給大家説説減壓的食物有哪些吧。獼猴桃提高免疫力老......

隨着現代科學技術的進步，工作中的腦力付出越來越多，白領精神上經常處於超負荷狀態，故必須重視自身保健和講究養生方法。除注意心理調適、多參加運動鍛鍊外，飲食調劑也是很重要的一個方面，下面小編就教你如何吃出健康。當感......