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有關補充的養生知識

老年人蛋白質攝入量 不要只吃菜!蛋白質的補充很重要!

老年人蛋白質攝入量 不要只吃菜!蛋白質的補充很重要!

家裏老人是否都只愛吃菜,不怎麼吃肉了?甚至會因為惜物,而捨不得將剩菜丟掉,一直加熱來吃。營養師指出,老人家若是蛋白質攝取不足,很容易導致肌肉無力,甚至因此而健康狀況不佳。所以,為人子女或是孫子女們,都應該要特別注意,家中......
2019-02-15
懷孕一個月需要補充什麼營養 懷孕一個月吃什麼對寶寶好

懷孕一個月需要補充什麼營養 懷孕一個月吃什麼對寶寶好

女性懷孕後,要適當調整之前的飲食習慣,因為要同時供給自己和寶寶的營養,那懷孕一個月需要補充什麼營養呢?蛋白質懷孕一個月對於準媽媽來説,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自......
2019-05-07
硒對人體的作用是什麼 怎麼補充硒

硒對人體的作用是什麼 怎麼補充硒

硒是人體必需的礦物質營養素,人體無法合成,需要從食物中攝取。人體中硒的總含量在6~20毫克之間。硒是一種抗氧化酶的重要組分,在人體中擔負着強抗氧化的作用。硒對人體的作用是什麼硒存在於身體各組織器官和體液中,對提......
2016-06-02
跑步後喝酒有危害嗎 運動後補充碳水化物

跑步後喝酒有危害嗎 運動後補充碳水化物

跑步後的飲食對於人體非常重要,合適食物能夠加速恢復,不合適的食物將影響你的身體,例如跑步後正準備回家休息,結果被朋友叫去喝酒,那麼跑步後喝酒有何危害嗎?跑步後喝酒有危害嗎有危害,不建議喝,酒精的攝入會干擾受損肌肉的修......
2017-01-19
女人血氣不足吃什麼 吃這裏幫你補充

女人血氣不足吃什麼 吃這裏幫你補充

氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀,這種情況是非常不健康的。那麼女性氣血不足如何調理,如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果,女人氣血不足的食療方有哪些呢?今天就一起來看看,......
2018-06-20
為什麼要補充益生菌 益生菌的功效

為什麼要補充益生菌 益生菌的功效

健康的人體內有益菌(後被稱為益生菌)與有害菌之間相互依存、相互制約,微生態系統處於動態平衡狀態,但當人體遭遇外界環境的各種變化,菌羣的平衡狀態被打破時,有益菌數量減少,有害菌數量增加,人體的各種病症就會接踵而來。腸道......
2019-01-03
每天補充多少 鈣怎麼補鈣好

每天補充多少 鈣怎麼補鈣好

眾所周知,鈣是促進人體骨骼生長必不可少的元素,不僅成長期的青少年和骨質疏鬆的老年人需要補充鈣,成年人也會發生缺鈣的現象。健康人每天需要多少鈣通常情況下,300~500毫克的鈣就能滿足成人每天的生理需要,而人體在膳食中攝......
2017-04-05
多吃什麼補充葉酸 孕前沒補充葉酸該怎麼辦

多吃什麼補充葉酸 孕前沒補充葉酸該怎麼辦

多吃什麼補充葉酸,很多備孕的女性都知道要提前補充葉酸,可是她們並不清楚究竟為什麼要吃葉酸。其實補充葉酸可以有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血,那麼吃什麼可以補充葉酸呢,下面就一起來了解下吧。西瓜西瓜含胡蘿蔔素、維生素......
2019-07-17
寶寶出生14天補充什麼 一看便知:寶寶營養補充攻略

寶寶出生14天補充什麼 一看便知:寶寶營養補充攻略

聽很多媽媽説寶寶出生14天后,就要給寶寶補充一些營養物質,來滿足寶寶的生長需求,那麼寶寶出生14天都要補充些什麼呢?補充維生素ad寶寶出生14天補充維生素ad可以預防和治療新生寶寶佝僂病、夜盲症、小兒手足抽搐症等維生素......
2016-10-11
產後脱髮嚴重該怎麼辦 補充5種營養

產後脱髮嚴重該怎麼辦 補充5種營養

產後脱髮多是暫時性的,很多媽媽在產後的4-6個月時,會有大量脱髮的現象,那麼,產後脱髮嚴重怎麼辦?產後脱髮嚴重怎麼調理?補充維生素E產後的媽媽們要改善脱髮,補充維生素E是必不可少的,維生素E可以促進毛母細胞分裂,防止毛髮衰老......
2017-07-14
哪些人需要補充維生素b

哪些人需要補充維生素b

維生素b族是人體不可缺少的維生素,雖然所需量不多,但一旦不足,容易導致疾病的出現。哪些人需要補充維生素b呢?需要補充維生素b的有什麼特定人羣嗎?維生素b族有哪些維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸(維生素......
2017-06-17
指甲上無月牙是缺什麼 缺這4大營養,可針對補充!

指甲上無月牙是缺什麼 缺這4大營養,可針對補充!

我發現周邊很多的人指甲上都有月牙,但我自己卻沒有月牙,而且聽別人説缺少月牙是缺乏某些營養物質和維生素的表現,到底是不是這樣呢?指甲上無月牙是缺什麼呢?缺精氣手指上的月牙俗稱“小太陽”,學名叫做“半月痕”。在指甲的......
2018-12-17
如何給孩子補充蛋白質 孩子長高要注意補充蛋白質

如何給孩子補充蛋白質 孩子長高要注意補充蛋白質

孩子吃得多、吃得好,就一定長得高嗎?答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物,不但不長個,還會傷身!孩子長高要注意補充蛋白質人體的生長速度在一年中並不相同,長得快的是在3-5月份,這三個月中身高增長是9-11月三個月身高......
2018-12-25
如何補充膠原蛋白

如何補充膠原蛋白

隨着年齡增長,我們的肌膚會出現各種問題,為了讓肌膚恢復滋潤白皙,很多人試遍了所有護膚產品,做足各類護膚工作,可效果卻不盡人意,其實要想讓肌膚保持健康滋潤,可以給肌膚多補充膠原蛋白,下面就來看看如何補充膠原蛋白最有效?......
2017-02-05
備孕要補充什麼維生素

備孕要補充什麼維生素

在有生育計劃之後,女性在備孕期就要開始補充各種營養元素,蛋白質,維生素,鐵,鈣等微量元素都是必不可少的,下面就來看看備孕要補充什麼維生素。B族維生素B族維生素是食物釋放能量的關鍵,有許多共同特點,如全都是水溶性維生素,且......
2017-01-29
益生菌的作用 哪些人需要補充益生菌

益生菌的作用 哪些人需要補充益生菌

益生菌Probiotics,源於希臘語“對生命有益”,它們是定植於人體腸道內,能產生確切健康功效的活的有益微生物的總稱。益生菌的作用改善宿主微生態平衡而發揮有益作用,達到提高宿主健康水平和健康狀態的活菌製劑及其代謝產物......
2016-08-07
健身後吃香蕉和葡萄糖的區別 健身怎麼補充糖

健身後吃香蕉和葡萄糖的區別 健身怎麼補充糖

無論你是想要增肌或減脂,一定都有聽過挑選低GI的食物來吃,可以避免身體堆積過多的脂肪,然而GI到底是什麼?例如健身後吃香蕉和葡萄糖的區別,它對於我們的身體會產生多少的影響?只要你懂得如何選擇低GI的食物,就可以讓你在減脂......
2016-08-17
寶寶補充維生素吃什麼好 寶寶補充維生素千萬別亂來

寶寶補充維生素吃什麼好 寶寶補充維生素千萬別亂來

毋庸置疑的,維生素的對寶寶的健康成長起到了至關重要的作用。各位媽媽們,你們真的知道人體需要哪些維生素嗎?你們知道每一種維生素的作用嗎?知道應該怎樣科學的補充維生素嗎?為寶寶補充維生素,媽媽們可要好好“備課”了!寶寶......
2016-06-09
出汗過多需補充什麼

出汗過多需補充什麼

出汗是人體新陳代謝的一種方式,有一定的排毒功效,天氣炎熱,運動量大的時候人都會出汗,那出汗多需要補充什麼才好呢?補水大量出汗之後,身體中的多餘水分排泄出來,人會出現口乾舌燥,疲勞乏力現象,此時機體需要補充水分,喝温開水是......
2018-01-13
缺鉀有什麼症狀和危害 缺鉀需及時補充

缺鉀有什麼症狀和危害 缺鉀需及時補充

要維持身體的健康狀況,就要及時補充所需要的各種營養元素,這樣才不會使健康狀況下降。其中,最容易被人們所忽視的就是鉀元素。那麼缺鉀有什麼症狀和危害?下面一起來看看吧。缺鉀有什麼症狀和危害1、容易疲倦成年人體內含......
2017-09-07