運動養生

運動也會上癮有所節制極為重要一運動就停不下來，不運動就心神不寧、心情煩悶……。這是典型的運動成癮，神經內科陳林輝醫師指出，運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。專家建議，如果發現運動成癮，應及時克服。再累也要堅持......

如何減肚子上的贅肉?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾着，因為肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。那麼如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢?愛美網小編為你推薦三個減肚子的運動，堅持三......

雞胸肉蛋白質含量23%，脂肪含量2%，零售價每500克14元，按人體吸收率90%計算出雞胸肉能被人體利用的純蛋白每100克是13.53元。雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收，且脂肪含量非常低。豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，零售價每50......

夏日遊泳鍛鍊身體游泳時，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，這使人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長，體温調節功能就會遭到破壞，會出現人體動脈收縮、靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮......

鍛鍊呼吸其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛鍊是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來説也是一種基礎。心臟功能慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。脂肪的......

男人健身的真正原因每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟為什麼要健身呢，他們的目的到底是為了什麼呢?1、讓滾牀單更加的兇猛不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，......

腹部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。但不是所有的運動是可以減掉小肚子的，那麼做什麼運動減掉腹部贅肉呢?下面給大家強力推薦五項運動，快速減......

現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去游泳解暑，游泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。一、蛙泳蛙泳配合有一......

廣場舞是近年來比較流行的羣體性健身活動，跳廣場舞不僅能鍛鍊健身，還能增進鄰里間的感情。那麼在進行廣場舞的時候有哪些需要注意的地方呢?下面為大家介紹跳廣場舞的幾點注意事項，供大家瞭解。注意運動的時間如果跳廣場......

健身男友的好處妹子為什麼都愛瘋了找一個健身男友從此告別顯胖他塊特大你瘦找一個健身男友等於擁有一個私人峽谷不管什麼時候撩開總能適時愉悦眼光找一個健身男友等於聘用一位私人廚師只需慵懶的躺在牀上健康美食盡到......

如何減肥安全有效?減肥的方法有很多種，但是最有效的還要數運動減肥了，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動......

如何瘦手臂最有效?手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的贅肉又是很難減的，那麼該如何來甩掉手臂的贅肉呢?人經常鍛鍊這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊緻肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂......

一對啞鈴把自己虐爽！大家都知道，與好身材相對應的是，枯燥的堅持。往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年，彷彿一切都來的那麼容易，其實你也可以的。畢竟，身材再好，是別人的，並沒有什麼—用。拿上適合自己的啞鈴，就可以着手開......

腰兩側的贅肉總是讓我們很煩惱，坐着的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了游泳圈，什麼時候才能甩掉水桶腰呢?跟着小編一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線。一、瘦腰瑜伽：脊柱扭轉式功效：瘦......

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯卧準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅......

夏季如何減肥最有效?以瘦為美的時代，瘦才是王道!那胖子怎麼辦?當然得減啦。減肥等同整形，見過那麼多的胖紙逆襲成女神，難道你不心動?心動不如行動，邁開腿運動，你也能瘦成一道閃電!下面，小編推薦7個普拉提減肥動作，讓你快速瘦......

現在很多人都有失眠的症狀，失眠影響着生活各方面，那麼如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，滿足你的運動欲又助睡眠喔!小編教你做睡前保健操，簡單8個動作，適合洗完澡到睡前做的伸展運動可以幫助你高效燃脂又助眠，趕緊來......

現在瑜伽越來越受到歡迎，瑜伽是一種比較緩和的健身運動，但是初學者掌握不了技巧的話還是有可能會受傷，那麼初練瑜伽如何防止受傷呢?下面小編為大家介紹練瑜伽如何防止受傷的一些技巧和方法，為了保護自己，大家看看吧。1、練......

夏季游泳如何預防溺水?夏季天氣炎熱，游泳成為人家最熱愛的運動，游泳不僅能消暑還有益於我們的身體健康，但是游泳的人需要做好相關的預防工作，下面為大家介紹夏季游泳預防溺水的方法，供大家瞭解。1、空腹游泳會影響食慾和消......

啞鈴健身運動1、啞鈴卧推A.重點鍛鍊部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動......

新時代是一個生活節奏很快的社會，許多男性朋友在工作生活中壓力非常大。瑜伽練習可以幫助人遠離壓力、心臟病和抑鬱症等，所以男性練習瑜伽對男人幫助很大。今天遇見專家特別針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶，搭配......

健身要選擇最佳運動最佳健腦運動：一般來説，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量。最優抗衰運動：人衰老......

這運動是女人容顏不老的“祕訣”站立觸膝站立，雙腿併攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直。我們這個動作要保持在15秒左右，然後將我們的上半身微微的向前傾，腿部合攏，保......

白蘞性味苦甘辛，涼。功效清熱，解毒，散結，生肌，止痛，治癰腫，疔瘡，瘰癧，燙傷，温瘧，驚癇，血痢，腸風，痔漏。①《本經》："主癰腫疽瘡，散結氣，止痛。除熱，目中赤，小兒驚癇，温瘧，女子陰中腫痛。"②《別錄》："下赤白，殺火毒。"③《藥性論》："治面上皰......

1.張嘴呼吸在跑步過程中，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會開始張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，由於氣體的流通，容易導致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導致喉嚨乾燥從而發生......