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有关补充的养生知识
维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分!
现代人工作压力大,不少上班族为了提振精神,常会选择服用维生素B群等营养素。到底哪些人才有补充维生素B群的必要,又该怎么吃?怎么选择才对?维生素B群包括哪些维生素B群包括:维生素B1(硫胺明)、B2(核黄素)、B3(烟硷酸)、B5(泛酸)、B6......
2017-05-31
补充蛋白质吃什么最好 八种最好的蛋白质来源
也许你可能会问了,某些高蛋白食物是否比其他食物更能使你减肥?答案是肯定的。有些食物可以提供更多的蛋白质,以减少卡路里的摄入,而一些食物则能带来额外的减肥效果,这可能都会更快使你达到目标体重。下面来看一下八个最好......
2017-02-22
骨质疏松补充钙剂有哪些 骨质疏松补钙补多久
骨质疏松的发生主要是由于身体钙流失所致,所以人们平时要注意补钙,那么骨质疏松补充钙剂有哪些呢?骨质疏松补充钙剂有哪些选择钙剂应该关注钙元素的含量,不同的钙盐其含有元素钙是不同的,常用的钙补充剂中,葡萄糖酸钙含有9......
2018-09-18
孕期不同阶段补充什么
女性一旦有怀孕计划,从备孕期开始就要注意饮食调理,保持适当的营养摄入,这样除了保证母体健康之外,也能保证胎儿在体内的健康发育,然而在不同的阶段,孕妇和胎儿对营养的要求是有所不同的,那么孕期不同阶段都要补充什么呢?孕......
2018-05-17
营养补充剂,吃还是不吃
今天维生素的营养品大量充斥在市场上。尽管人们一直在大力宣传纯天然植物食物的健康价值,但仍有很多厂家和媒体在对民众说:“营养补充剂能够代替纯天然的植物性食物。”我们也目睹了人们对营养补充剂的兴趣日益高涨。这......
2019-04-26
维生素B5的功效与作用 什么人需要补充维生素B5
人们常说的泛酸、遍多酸实际上就是维生素B5,由于在动植物中的分布广而得名,同样也是B族维生素中的一种。它颜色浅黄,具有制造抗体的功能,可以帮助人体减缓压力、调节皮脂腺的分泌、防止脱发、养护皮肤,另外还可以维护血液......
2016-10-12
减肥会减胸吗 补充优质蛋白,让你减肥不缩胸!
爱美的女性,如何达到减肥又不缩胸呢?想瘦身的你,是否觉得怎么减肥少吃之后,胸部却变小了?到底该如何既窈窕又能保持胸部不缩水呢?女性想要拥有丰满的胸部;营养师建议,应该要多摄取优质蛋白质食物。减肥会减胸吗通常减肥的女性......
2016-10-26
健身吃什么补充蛋白质 不是只有吃肉才有效果的!
传统观念上大家总会认为,要吃肉才会有气有力,而有做健身的朋友就最爱以鸡胸肉帮助摄取蛋白质,促进肌肉生长。事实很多植物含有大量蛋白质,甚至比动物蛋白还要多,所以素食者只要配合饮食,要爆肌亦非难事。以下的高蛋白质植物......
2019-04-06
β胡萝卜素的功效与作用 吃什么能补充人体β胡萝卜素
β胡萝卜素属于类胡萝卜素的大家庭,进入人体后可以转换为维生素A,是维生素A的安全来源之一。β胡萝卜生理功能十分强大,对于白内障、心血管疾病、早衰以及癌症等疾病有着显著的功效。降低血糖临床实验表明,补充充足的......
2016-12-22
维生素B1的功效与作用 什么人需要补充维生素B1
维生素B1又叫硫胺素,是脱羧辅酶的主要成分,它的主要功能是抑制胆碱酯酶活性,保证胃肠道的正常蠕动和消化腺的分泌,同时维生素B1在神经传导中的作用也是极大的。它可以维持良好的记忆力,缓解脑部疲劳等,是提高大脑记忆力不可......
2018-07-24
补铁吃什么好 补充铁元素的食物
铁是人体必须的矿物质,是人体生长发育必须的营养物质。缺乏铁,就会造成贫血、虚弱、智力下降和代谢受阻等严重问题,因此怎么补铁成了大家关注的话题。下面小编推荐几种含铁高的食物,缺铁的人不妨多吃。黑木耳黑木耳含有蛋......
2018-07-27
多吃什么补充叶酸 孕前没补充叶酸该怎么办
多吃什么补充叶酸,很多备孕的女性都知道要提前补充叶酸,可是她们并不清楚究竟为什么要吃叶酸。其实补充叶酸可以有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血,那么吃什么可以补充叶酸呢,下面就一起来了解下吧。西瓜西瓜含胡萝卜素、维生素......
2019-07-17
喝什么汤补充胶原蛋白
胶原蛋白能够帮助美肤养颜,自我保健,还能够预防骨质疏松、筋骨疼痛、心血管疾病等等,长期补充胶原类食物是很有必要的,那么在日常中我们可以喝什么汤来帮助补充胶原蛋白呢?猪蹄大枣汤材料:猪蹄150克,大枣15个。调料:盐适量。......
2017-11-21
补充维C有什么好处 你还没补起来吗
补充维C有什么好处,维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,它是脑功能极为重要的营养物。......
2018-04-08
孕期要补充哪些维生素
怀孕期间,准妈妈对维生素的需求量要比一般人多很多,就各种维生素而言,无论是准妈妈还是胎儿都不可缺,否则容易造成准妈妈营养不良,胎儿生长发育迟缓,发育不良等问题,严重的甚至导致胎儿畸形或胎死腹中,那么孕期要补充哪些维生......
2018-09-22
中老年人补充叶酸有什么好处 富含叶酸的食物有哪些
说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!中老年人补充叶酸有什么好处降低脑卒中风险数据显示:我国居民叶酸......
2017-01-12
跑步需要补充什么营养 跑步饮食营养搭配
喜欢跑步的人群在饮食方面要注意均衡合理的补充营养,一般的锻炼者在跑步之后无需过多的摄入营养物质,普通的饮食便可以满足自身营养需求,如果遇到高强度的运动或比赛,则可适当增加一些营养摄入量,那么跑步需要补充什么呢?补......
2018-12-05
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
小宝宝要想全面发展、身体棒棒,那么维生素作为人体必需的营养素是必不可少的。大部分的营养物质可以从食物中获得,部分可以由人体自身的肠道菌群合成,如维生素K和维生素B6,而维生素D则主要依赖于阳光照射而获得。不同的食......
2017-07-27
孕中期要补充什么营养
孕妇在妊娠期间的饮食调理非常重要。孕中期应根据孕妇及胎儿发育变化来补充所需的营养物质。那么孕中期要补充什么营养呢?热量由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加200千卡能量,每天主食摄入量应达......
2019-06-10
易疲劳精力差怎么办 易疲劳要补充这些营养
随着生活节奏的加快、工作压力的增加,很多白领上班族经常出现易疲劳的问题。易疲劳精力差怎么办?复杂的碳水化合物如果你的餐谱是低卡路里、低锌和低铁得,或者含有丰富的精制碳水化合物,你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的......
2019-02-01
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