腎虛的患者會有身體疲乏、抵抗力下降等情況，生活中我們可以吃一些補腎的食物，這樣可以對我們的腎起保護作用，尤其是男士更應該瞭解吃什麼對腎比較好，接下來我們一起來了解一下男人養腎最佳的10種食物。
男人養腎最佳10食物
1、韭菜
韭菜補腎，溫中行氣，自古就有“起陽草、壯陽草”等稱號。韭菜含有微量元素鋅，對生殖功能具有重要作用。腎虛陽痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子
枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮者，皆宜食之。
4、鮑魚
鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向性調節血壓的作用。
5、黃鱔
黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風溼等作用。入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用。
6、生蠔
生蠔有補腎壯陽、強身健體之效。生蠔裏含有豐富的鋅，居於所有食物之首。除此之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有活躍精子、治療少精症的作用。
7、山藥
山藥性平味甘，具有補而不滯，不熱不燥的特點，不論男女老少都適合食用。山藥補肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。
8、黑米
黑米具有滋陰補肺、補腎益精、健身暖胃、明目活血等功效，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、耳鳴等症療效尤佳。
9、鵪鶉
鵪鶉肉含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，男士食用鵪鶉可增強性功能，並增加氣力。
10、蝦
蝦能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。蝦可以和韭菜一起烹製成補腎佳品。
以上就是關於男人養腎最佳10食物的相關內容，希望對大家有所幫助。養腎的食物有很多，在平常的飲食上，我們要注意一些合理的搭配，增加營養的循序漸進。男士平時可以吃韭菜、枸杞子、黑芝麻、鮑魚、黃鱔、生蠔、山藥、黑米、鵪鶉和蝦等補腎益氣的食物。
