現代很多女性因爲長期處於緊張情緒以及壓力中或多或少會有一些月經上面的小問題，這些問題來源於我們的生活習慣不良，飲食不習慣，睡眠問題等，最主要的原因與我們的情緒逃不開，瑜伽是一種放鬆身心的運動方式。接下來就來了解瑜伽對月經的影響有哪些？
瑜伽是可以影響月經的，當我們情緒緊張之時，我們的生殖器也會跟着緊繃，子宮肌肉會跟着收縮，，長期處於這種緊張情緒之時，身體就會跟着疲乏而造成器官功能失調，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙無法正常分泌，從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放鬆，緩解不良情緒，是可以讓我們的身體收益的，能改善痛經，月經不調等問題。
練習瑜伽姿勢能消除緊張並恢復精力，緩解壓力，改善機體內分泌失調，因此可改善月經前期疼痛，情緒波動大等月經經前綜合徵，是改善生理期問題最具有治療效果的鍛鍊之一。
經常練習站姿、坐姿、倒立（經期中避免練習）和後彎等類型的瑜伽姿勢，非常有助於刺激荷爾蒙分泌。
剛開始練習瑜伽之時，因爲突然在生活中增加了運動，消耗過量，再加上本身的氣血不足，月經會出現一些不正常，最常見的就是月經推遲，這種返病現象，也是好轉反應，堅持練瑜伽後一段時間，月經就會恢復，只要不過量，適量的瑜伽對身體絕對是好處多多。
月經期間要避免瑜伽的體式練習，但是如果月經流量超出正常範圍的量，可以練習束角式，坐角式，英雄式，背部伸展式等，會有一定好處，但是一定不要嘗試倒立式的瑜伽動作，倒立姿勢會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程，並使經血倒流到其他位置，對身體不利。
現代很多女性因爲長期處於緊張情緒以及壓力中或多或少會有一些月經上面的小問題，這些問題來源於我們的生活習慣不良，飲食不習慣，睡眠問題等，最主要的原因與我們的情緒逃不開，瑜伽是一種放鬆身心的運動方式。接下來就來了解瑜伽對月經的影響有哪些？
1、所有倒立姿勢，包括子宮位置高於心臟的體式，肩倒立式，頭倒立式，輪式，犁式，橋式等，
2、易造成身體緊張和疲勞以及動作強度難度大的體式練習，如戰士四式，三角扭轉伸展式，單腿扣手式，鶴蟬式等。
3、過分千骨化與壓迫腹部的體式，如船式，鎖腿式，脊柱扭轉式等，或者過分使用腹部的清潔法，如聖光調息，以及太陽式，清潔式等，並且避免所以的屏息。即使是生理期中可以練習的體式也仍然需要遵循勿壓迫腹部的原則。
4、脊柱過分後蔓與壓迫腹部的體式，如弓式，駱駝式，輪式等。
