女人每個月都會來月經，而月經期間原本是我們女性體內新陳代謝排毒的好機會，可是往往有時候我們總是會在這幾天特別的難熬，特別的不舒服，那麼怎麼樣才能順利的度過生理期呢？今天我就和大家分享下我的經驗哦，希望能夠讓大家輕鬆順利的度過生理期，下面我就講下生理期應該注意的事項。
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太鹹。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裏還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
材料：薑片、陳皮、幹檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;
2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效;
4、姜棗紅糖水:具有溫經散寒功效。
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後得病機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病，叫症狀。特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。爲什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。
在食譜裏添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍。大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？
其實就是因爲我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裏，就像醫生說的，就形成寒淤，讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。
