有些女性非常喜歡運動，一天不運動就會覺得不舒服，然而很多女性會問，來月經可以跑步嗎，跑多久合適呢？會不會有什麼害處呢？
女性在月經期間是可以運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。雖然說跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑時可以進行的。而短跑、快跑、長時間跑步是不適宜在月經期間進行的。
經期運動應當以低強度，減少運動時間爲基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
適量的運動除了可以放鬆心情，還可以促進血液循環，放鬆肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悅感，甚至能夠對痛經等經期不適起到一定的緩解作用。
一般情況下，來月經的前48小時，經量較多的時候，推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量等；在月經後期，當經量較少的時候可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。
有些女性非常喜歡運動，一天不運動就會覺得不舒服，然而很多女性會問，來月經可以跑步嗎，跑多久合適呢？會不會有什麼害處呢？
在月經期間，需要注意以下幾類運動時不宜進行的，如：進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等，因爲這些運動有些會不利於經血的排出，而有些可能會導致經血量的增加，對經期健康無益。
在月經期間運動的時候一定要及時增加補充水分，並且隨時根據自身的情況進行調整，任何時候如果覺得累了，不要強迫自己繼續運動，及時停下來進行休息。
