更年期綜合徵主要以神經系統的症狀爲多,常見的除了頭痛、暈眩以外，就是失眠、多夢，以及由此弓起的注意力不集中、記憶力減退、工作效率下降等等。
蛋白質的缺乏，容易造成神經系統的緊張、興奮，出現伴有多夢、易醒甚至神經衰弱等症狀的失眠。富含優質蛋白質的食物有瘦肉、雞肉、魚肉、蝦、大豆和豆製品、牛奶、蘑菇等。
能促使大腦神經細胞分泌一種血清素，有鎮靜、安神、催眠的作用，是第一助眠營養。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、酸奶、南瓜子、腐竹、雞蛋、豆腐皮、魷魚、烏賊、淡菜、黃豆、肉鬆、紫菜、芝麻、菠菜、香蕉等。
控制着人體各種激素的分泌，堪稱是 ”生物時鐘”，缺乏會出現一系列的失眠、多夢、健忘等衰老症狀。而隨着年齡的增加，體內的褪黑素也會逐年減少。褪黑素主要存在於燕麥甜玉米、大米、生薑、西紅柿、香蕉、大麥中。
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物的形式分佈於體液中，缺鋅可影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，導致失眠、多夢。鋅最好的食物來源是牡蠣、海魚、海藻等海產
