飯後走一走，活到九十九，是我們經常會聽到的一句諺語，步行是一種最爲簡單的鍛鍊方式，並且隨時都可以進行，那麼每天堅持步行有什麼好處呢?它能提高記憶力、疏通經絡、放鬆身心、增強心臟功能、增加肌肉力量。一、堅持每天步......

想在馬拉松比賽中獲得好成績，跑步訓練是最重要的基礎，但問及每週練跑該跑多久？多遠？總是公說公有理、婆說婆有理。跑者常常落入里程數的陷阱而不自知，事實上，增加訓練里程數雖能開發自己的潛力，但同時也可能增加受傷風險。以......

跑步是一個老少皆宜的運動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達到健身的目的。那麼跑步一天泡多少公里合適？跑步一天泡多少公里合適0-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差;如能達到......

堅持適當的運動能夠幫助糖尿病患者控制血糖，並且能防治糖尿病併發症，在所有的運動項目中，步行是最安全，簡便，也是最容易堅持的運動，那麼步行能降血糖嗎?步行能降血糖嗎可以。堅持步行運動有利於燃燒大量血液中的葡萄糖，加強......

朋友圈曬步數、拼步數成了潮流，那麼每天走多少步最好？一天走多少步最合適中老年人推薦6000步一、6000步可以降壓讓血管運動起來高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，堅持有......

隨着人們對健康觀念的認識加深，步行成爲很多人提倡的運動。上班族、學生都步行上班、上學，以強健身體。那麼每天走多少步最健康呢？每天走多少步最健康每天走5400步—7900步最健康。身體較爲虛弱的人每天步行5400步可以達......

以前自行車只是簡單的代步工具，如今騎自行車已經變成了很多人的健身工具，很多人想知道每天騎多遠健身效果最好。下面就來看看騎自行車一天騎多少公里合適。騎自行車每天多少公里合適一般人主要以鍛鍊身體爲目的的話，每天......

在日常生活中說起枸杞大家都知道是養生保健延年益壽的補血佳品。直接吃可以、煮粥可以、做菜也可以，它的吃法多樣，營養價值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那麼枸杞泡水喝有副作用嗎？一般情況下，長期用枸杞泡水喝是......

高血壓患者在患病期間適當的進行運動，對於降低血壓是有一定幫助的，長期堅持運動，還能控制血壓，適合高血壓患者的運動很多，那麼步行對高血壓有好處嗎?步行對高血壓有好處嗎步行對高血壓有好處。高血壓患者經常進行步行鍛鍊，......

近年來數字健身的興起，各種線上馬拉松和步數比賽層出不窮，健步走的人數也是激增，那麼每天健走多少步最好呢？每天健走多少步最好按照每天健步走30-40分鐘計算，強度的不同步頻也有所差異，那麼慢步走(每分鐘約70~90步)、中速走......

對於一些喜歡健身的人羣來說，即使現在的氣溫比較低，但是要是會進行跑步，但是天冷跑步不注意是很容易對人體的健康造成傷害的，那麼天冷跑步的危害？天冷適合跑步嗎？天冷跑步的危害天冷也是適合進行跑步的，對人體的健康並沒有什......

每天進行適當的運動鍛鍊，是可以提高身體素質，增強身體免疫力，保證身體健康的，不喜歡太大強度運動的人，每天散散步也可以起到鍛鍊的作用，那麼散步一次多長時間合適呢?散步一次多長時間合適一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去......

跑步是一項適宜大衆的運動方式，可以選擇在跑步機上跑步，也可以選擇在戶外跑步，時間上也可以自由選擇，但是跑步時需要控制心率，過快對於身體是不利的，那麼跑步心率多少合適呢？心率是什麼心率一般是指安靜心率，即正常人安靜狀態......

騎自行車是一項集鍛鍊身體和欣賞風景爲一體的戶外運動體驗，其既能簡單，運動體驗感較爲舒適，深受大家的喜愛，但是騎久了自行車若是運動過度的話，反而對健康不利，不知道作爲普通大衆來說，每天騎行多少公里合適呢？每天騎行多少公......

心血管病是發生在中老年人羣中最常見的，也是對健康威脅最大的疾病，要控制心血管病的發生，關鍵在於保養，保養心臟首先就要注意勞逸結合，多進行運動，比如步行就是對心臟很好的運動，下面就來看看步行對心臟的好處。增加心臟的氧......

很多人都不相信跑步能減肥，那是因爲你沒有堅持下去。如果可以每天堅持跑，那就可以達到較好的減肥效果，那麼每天跑步多少公里合適？每天跑步多少公里合適距離不是重點，重點是時間。根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正......

飯後走一走，活到九十九，是我們經常會聽到的一句諺語，步行是一種最爲簡單的鍛鍊方式，並且隨時都可以進行，那麼每天堅持步行有什麼好處呢?每天堅持步行有什麼好處1、增加記憶力，很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進......

美國加州大學洛杉磯分校的一項新研究稱，６０歲以上的中老年人每天步行４０００步，可以改善注意力、提高記憶力。在爲期兩年的研究中，研究人員招募了２９名６０歲以上、對自己的記憶力比較不滿意的中老年人，使用加速度計追蹤他們７天內的身體活動......

跑步是一種非常方便、適宜大衆的運動方式，不僅可以鍛鍊身體、減肥，還能夠增強心肺功能，那麼跑步跑多少公里合適呢？跑步跑多少公里合適沒有明確規定具體跑步距離是多少，根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個......

跑步之後是需要適當的喝水來補充運動時缺失的水分，這樣才能保證身體機能正常運作，那麼跑步後喝多少水合適呢?跑步後喝多少水合適跑步後每次飲水一百毫升左右即可，而且在飲水的時候要注意間隔時間，大概在十分鐘左右的時候......