紅薯是很常見的一種粗糧食物，日常適當適量吃對身體有很大的好處，對於想要減肥的人士也有很大幫助。那麼，吃紅薯減肥晚上吃好還是早上吃好呢？
紅薯不適合晚上吃，也不建議當晚餐吃。因爲紅薯屬於澱粉類的食物，晚上睡前吃紅薯身體不能完全吸收很容易產生腹脹感，這樣會影響睡眠質量，同時也會導致紅薯所含的糖分轉化爲脂肪。因此，晚上吃紅薯對減肥並沒有好處。
早上吃紅薯減肥效果更好。一般情況下，紅薯建議早上吃最好，因爲早上是身體排毒的黃金時間段，同時，紅薯有助於加速腸道蠕動，促進腸道暢通，可輕鬆排便，對於排毒養顏和減肥瘦身有很大的好處。
紅薯中所含的澱粉比普通主食要少一些，但很容易產生飽腹感，食用後能控制食物的攝取量，從而起到幫助減肥的效果。
相比米飯，紅薯富含的膳食纖維要高出米飯的一倍多，對於減肥人事科使用紅薯代替主食。，這樣大量的膳食纖維能幫助腸道增強蠕動，從而促進排便，減少脂肪的堆積起到減輕體重的作用。
紅薯屬於粗糧的一種，富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養物質，適當適量食用能幫助人體提供所需的營養物質，從而起到健身的效果。
紅薯中富含有大量β-胡蘿蔔素，此類成爲在體內可轉換成維生素A，有效調節皮膚代謝，保護視力和維持皮膚健康狀態有一定的效果，同時也可預防肥胖的症狀引發。
紅薯不建議和甜食一起吃，因爲紅薯本身很甜，如果和甜食一起吃很容易導致胃食管反流，引起胃酸等不適感。
對於有胃脹、胃潰瘍的情況下不宜吃紅薯，因爲紅薯所含的糖分很大，容易引起大量的胃酸。，從而增加胃內壓力，對於胃不好的人建議少吃，以免引起胃部不適。
