拜拜肉又稱爲“蝴蝶袖、蝙蝠臂”，因爲揮動手臂的時候，由於脂肪多，肌肉鬆弛，上臂的肥肉會跟着擺動，所以取名爲“拜拜肉”。穿無袖衣服時極其影響美觀度，所以很多人都想方設法，希望能減掉拜拜肉。下面就來看看拜拜肉怎麼減最快。
Step1：先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨，反覆2-3分鐘。
Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭取擦到右側肩胛骨，反覆2-3分鐘。
Step1：雙腳併攏站立，將雙手左右水平擡起，與肩膀同高，並且握拳放置胸前。
Step2：上手臂往外拉開伸直，直到整個上半身有被向外拉開的感覺，再將手臂放回到胸前中央，並緩緩伸直放下。
注意！手臂擡起向外伸展時，要挺直腰背。
Step1：雙手各握一瓶礦泉水，手臂伸向前方平行於地板；
Step2：呼氣，雙臂向上舉起，手臂內側貼近耳朵；
Step3：吸氣，右手臂下放平行於地板，左臂保持不動；
Step4：呼氣，左臂下放平行於地板，右臂上舉朝向天空。重複動作20次，可以幫助減掉拜拜肉。
Step1：右手伸直，手心超前，手指向下，左手伸直勾住右手手指。換手臂重複做8次，可以促進血液循環，減掉拜拜肉。
Step2：坐在椅子上2/3處，右手臂朝左伸直，左手肘彎曲，左手放於右手臂外側。呼氣，左手把右手往身體外方向推。重複5次，可以幫助瘦拜拜肉。
