很多妹紙身材不錯，就是手臂上贅肉比較多，而想要甩掉蝴蝶袖拜拜肉又比較難，於是一些妹紙就想要通過跳肚皮舞來瘦手臂，但有人就說了肚皮舞是腰腹部爲主的運動，它能瘦手臂嗎？
能。
肚皮舞雖然說是以腰腹動作爲主的運動，但其實它是屬於全身舞蹈運動，在跳的過程中能讓舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、頸部以及手臂等部位都得到充分的活動，對手臂等部位的贅肉有減脂作用。
比較好。
跳一小時肚皮舞能消耗270卡路里的熱量（以60kg體重爲參考），每天堅持跳上半小時持續1個月就能見到減脂效果。
而在多數肚皮舞動作中，不僅有專門的手臂動作，且多數時候手臂也是需要隨着舞步舞動的，對減去手臂上的贅肉，打造手臂線條的效果是比較好的。
作用：靈活肩部，修飾手臂線條。
動作要領：（以右臂爲例，雙臂交替進行）
1、開立，雙手呈蘭花指，提肩；
2、以肩帶動，依次提肘提腕；
3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替進行，反覆做8-16次。
作用：減掉手臂贅肉，修飾手臂曲線。
動作要領：
1、站立，雙臂微屈高舉過頭頂，手背相對；
2、右手向頭頂方向下滑；
3、左手向頭頂方向下滑，同時右手向上滑，雙手交替進行，反覆做8-16次。
作用：減去手臂贅肉，塑造纖細手臂線條。
1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀，然後到手肘，最後到手腕，慢慢地上提，手腕則向下彎曲。
2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下，將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動。
4、換右手重複動作。
5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉時左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞主要減脂部位就是腰腹部，通過跳動過程的腰腹部擺動，再加上胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動，可以減去腹部、腰部的脂肪，塑造纖細的小蠻腰。
在跳肚皮舞的過程中，胸部也是會伴隨腹部而動作的，在這個過程中，能夠使得胸部變得更挺拔有彈性。
肚皮舞中有着各種各樣的胯部搖擺動作，有臀部的旋轉，能夠在收緊臀部肌肉的同時，塑造圓潤翹臀，具有提臀的效果。
跳肚皮舞時，也是少不了腿部運動的，可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用，在緊實腿部肌肉的同時的，使得腿部線條更加修長，幫助塑造纖細腿型。
很多妹紙身材不錯，就是手臂上贅肉比較多，而想要甩掉蝴蝶袖拜拜肉又比較難，於是一些妹紙就想要通過跳肚皮舞來瘦手臂，但有人就說了肚皮舞是腰腹部爲主的運動，它能瘦手臂嗎？
手臂伸展運動是很多人喜歡的瘦手臂方法，一手握一隻啞鈴，如果沒有啞鈴，用水瓶裝滿水來代替也可以。將手臂向上伸直，高舉過頭頂，之後手肘彎曲，保持這個姿勢10秒鐘，重複練習這個動作數次，一直做到手臂發酸發麻爲止。
作用：可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用，並能緊實鬆弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開，再慢慢攥成拳頭，還可以在保持桌前姿勢時，雙臂向下肌肉繃緊持續數秒，之後輕輕甩動手腕，帶動整個臂部活動，促進血液循環。
作用：可以促進手臂的血液循環，幫助塑造上臂肌肉線條。
練習者以金剛坐姿坐於墊子上，擡起手臂，雙手在後腦處交叉握拳，拳對着後腦，保持雙臂水平，手肘儘量打開，擴胸，吸氣，左手用力將右臂向下拉，使右肘指向天空，頭部保持不動，保持此姿勢10秒。
用右手將左臂向下拉，使左肘指向天空，呼氣，雙臂恢復中位，慢慢放鬆，按摩一下雙肩。注意練習過程中背部應該始終保持挺直，頭部一直望向前方，此外，在拉伸肘，肩時應儘量保持平衡。
作用：練習這個動作可以消除手臂的贅肉，尤其是上臂部位，使手臂線條更纖長，同時此動作對胸部也有很好的鍛鍊效果，有助於擴展胸部。
