上了年紀的人爲什麼最害怕骨質疏鬆？
在冬天下雪的時候醫院的骨科就人滿爲患了，原因就是下雪天路滑老年人容易摔倒，摔倒的時候第一反應就是雙手扶地，手骨支撐不了那麼大的壓力自然就會骨折。
再加上老年人的基礎代謝率本身就慢，傷口不容易癒合久而久之就會形成惡性循環。骨質疏鬆不可怕，可怕的是你不知道怎麼提前預防。
經常吃這些食物，讓你和骨質疏鬆說拜拜
骨質疏鬆的人羣在日常飲食的時候，多增加這些食物就可以了。
經常吃這些食物，讓你和骨質疏鬆說拜拜
牛奶骨質疏鬆的病人應該多喝一些牛奶，因爲牛奶當中的鈣質非常容易被人體所吸收，牛奶當中的乳白蛋白也是合成骨基質的重要原料，建議牛奶每天喝500ml。
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2.綠葉菜
綠葉菜當中也含有豐富的鎂，正常成人體內一半的鎂存在軟組織細胞內，另一半鎂以二價陽離子、表面結合以及可以交換的形式存在骨骼當中能作爲骨基質中羥磷灰石的重要組成部分。在做綠葉菜的時候要汆水後食用，把綠葉菜當中的草酸去掉，不然會影響鈣的吸收利用。
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3.生蠔
生蠔當中含有鋅元素，鋅是增加破骨細胞的數量和骨形成的必要微量元素，鋅也是骨代謝的一個重要因素，鋅的缺乏也會伴隨着骨重塑不平衡。
經常吃這些食物，讓你和骨質疏鬆說拜拜
4.酸棗
酸棗當中富含豐富的維生素C，維生素C可以幫助骨細胞成長，增加機體對鈣的吸收。人體當中的骨基質含有超過90%的蛋白質，如膠原蛋白等，維生素C是膠原蛋白、羥脯氨酸、羥賴氨酸合成必不可少的輔助因子，說以維生素C可能有助於加強骨質量和預防骨折。
