在日常生活中，相信大家一定都有這樣的感受，當老人上下樓梯的時候，總會聽見他們抱怨腿腳不靈活之類的語言吧，其實就是因爲骨質疏鬆了。那麼老人骨質疏鬆怎麼辦呢，如何治療骨質疏鬆呢，骨質疏鬆的症狀有哪些呢？下面一起來看內容介紹吧。
老人骨質疏鬆怎麼辦
1、魚
魚肉的營養價值是非常高的，魚可以給大家提供非常多的促進骨骼生長的營養素，這對於骨質疏鬆的老年人而言，是好的選擇了，因爲魚含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸，就從每次醫生推薦的魚油中就可以得知，魚是可以預防骨質疏鬆的。
2、洋蔥
大家在生活中可能不是太喜歡吃洋蔥，也就忽視了洋蔥的很多功效，其實洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分在制止礦物質流失方面效果爲明顯。所以每天加食至少400克的洋蔥可能有助於防治人類的骨質疏鬆症。對於骨質疏鬆的人羣而言，吃洋蔥也是一個不錯的選擇。
3、蝦皮
患有過敏性疾病的老年人不宜食用。蝦皮的營養價值向來都是極高的，它的含鈣量比牛奶的還要多，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素、氨茶鹼等成分。老年人可以適當的多吃一點蝦皮，可以很好地緩解骨質疏鬆的情況。
4、牛乳
牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，佔每日所需鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可促進鈣的吸收。所以，牛奶應成爲人們平日補鈣的佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪並不是有益於骨骼的好食品，奶製品的蛋白質和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過量蛋白質的攝入也會導致鈣缺乏。
5、蛋黃
蛋黃中含鈣量很高，每100克蛋黃含鈣100毫克以上，且吸收良好，每天吃一個蛋黃對預防骨質疏鬆有益。
6、海帶
海帶含有豐富的鈣和碘等元素，經常吃些海帶既有助於預防骨質疏鬆，也可預防甲狀腺功能低下。
7、李子幹
佛羅里達州大學的科研人員在研究改善骨健康問題的時候，發現了一個簡單又積極的解決辦法：食用李子幹。因爲李子幹在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往會隨着年齡的增長而超過新骨的增長速度。每天可食用2-3顆李子幹，漸漸可增加到每天6-10顆。
骨質疏鬆的症狀
1.體力下降，手足抽搐
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
2.胸悶氣短，呼吸困難
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
3.身體短縮，出現駝背
日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。
4.腰痠背痛
感到腰痠背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部痠痛，同時可感到全身無力。痠痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，症狀時輕時重。
5.脆性骨折
骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折常見的部位爲髖部、椎骨、腕部。
人到了一定的年齡，不僅會缺鈣還會卻很多營養元素，就算是補充的話，也很難補充全面，基本上每一位老年人都會出現骨質疏鬆。上文已經給大家推薦了老年人骨質疏鬆的症狀並且給出了相應的解決辦法，希望以上文章可以幫助到大家。
