骨質疏鬆症是老年人最常見的骨代謝性疾病。患有骨質疏鬆症的人通常骨質變薄，骨小樑數量減少，骨脆性增加,嚴重者任何輕微活動或創傷都容易導致骨折。因此，當出現骨質疏鬆症時，一定要及時治療和調理。
推薦理由:蝦皮看似很平常，但其實營養非常豐富，含有大量的鈣、磷、蛋白質，骨質疏鬆症者適量食用，能補充鈣質，對缺鈣弓|起的骨質疏鬆症具有緩解作用。
推薦理由:牛奶之中不僅含有大量的鈣質,還含有大量的乳酸，這種物質能夠很好地促進身體對鈣質的吸收。因此，建議骨質疏鬆症者經常喝牛奶。
骨質疏鬆症者飲食應遵循高鈣、少酸的原則;多吃富含蛋白質、鈣、維生素D的食物;調整飲食結構，多吃鹼性的蔬菜水果，少吃酸性的肉類、糖類、酒等;不暴飲暴食，注意飲食衛生。
1、鎂對保持骨骼健康具有重大意義，因此骨質疏鬆症者宜多吃綠葉蔬菜、瓜子、花生、紫菜、香菇等富含鎂的食物。
2、牛奶、豆腐、豆漿是鈣的理想來源，骨質疏鬆症者宜適量多吃。
3、吸菸會影響骨質的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽會增加鈣流失。骨質疏鬆症者應改正上述不良習慣。
