夏季最常談的話題就是減肥，但是很多人採取的減肥方法並不科學，瘦下來之後大部分都是水分，都沒真正的掉脂肪，不知道要瘦多少斤纔不是水分呢？
因人而異。
一般採取節食快速減肥的人，在短期掉的體重，基本都是以水分爲主，因爲人體70%都是水分，以平均每瘦5公斤來計算，就有2公斤水，加上沒有進行多餘的運動來燃燒脂肪，因此掉的體重水分比例佔比會更大些，其次掉的是肌肉，再是脂肪；而如果是採取運動搭配健康飲食的方法減肥的人羣，一般每瘦5公斤，可能只有1公斤是水分，大部分以脂肪爲主，因此科學減重，合理安排飲食，保持適量的運動，纔是健康有效的減肥方法。
減重的同時就有脂肪在消耗。
人體重的減少，總有一部分是脂肪，只是一開始脂肪掉的會比較慢，因爲身體還沒有適應你要減肥的這個時間段，會儲備脂肪以維持日常生活所需，等到減肥進行一段時間後，身體逐漸適應，加上運動幫助身體新陳代謝也加快了些，脂肪會燃燒的更多，大概一個月的時間，脂肪會瘦得相對明顯些。
脂肪。
雖說人體70%都是水分，但這些水分多是以血液供應在人體，包裹在人體骨骼外面的肌膚和平時我們吃的肉一樣，如果肉質緊緻，則是瘦肉爲主，也就是說肌肉含量高，而肉質偏鬆軟，則說明脂肪含量高，即使是體重不重，但肉鬆體脂偏高的話，也同樣不利於身體健康，自身體能也相對較差。
不一定。
餓是胃裏沒有多餘的食物分解成葡萄糖來給人提供能量的行爲，這種提示飢餓的信息通過神經反饋到大腦，人會覺得餓，但有的人餓得快，吃完晚飯後沒過多久就餓了，這並不是在消耗脂肪，而是體內糖原消耗的差不多的現象，如吃一些飽腹感強的食物，則不會餓得那麼快。建議不要晚上不吃飯，以捱餓來減肥，因爲空腹時間過久，長時間不吃東西會對身體產生危害，要想真正的燃燒脂肪，還需科學的飲食搭配合理的運動才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有餓的感覺，但一天的整體熱量超出自身需求，也不會有減肥的效果。
瘦臉和體重不成正比。
雖然說減肥是整體性的，一個人瘦了後，全身都會縮小一圈，但對大部分人來說臉部是比較難瘦的部位，尤其是臉部骨架本身較寬大的人，如國字臉的人，再怎麼瘦，也只是臉部脂肪降低，而骨骼仍然保留，但如果你的臉部以脂肪爲主，本身骨架較小，那麼瘦身和換臉術相當，可以很明顯的看到臉部變小。
