汗蒸是我們生活中常見的養生方式，深受人們的喜愛和歡迎，生活中很多人喜歡進行，最近有人說汗蒸可以減肥，那麼汗蒸減肥效果好嗎？汗蒸和跑步減肥效果好嗎？
對減肥具有一定促進作用，但整體效果一般。
汗蒸作爲生活中常見的一種休閒項目，主要是電氣石在經過遠紅外電熱膜加熱後能向蒸房空間內釋放，使人體產生熱能出汗，將體內毒素以及廢物排出的一種養生方法。
汗蒸可以幫助加快人體的新陳代謝，可以幫助排出人體多餘的水分，是具有一定減肥作用的，但減肥效果有限，主要被用於養生保健使用，生活中要是想達到理想的減肥效果，還是建議進行合理的運動，以及控制自身的飲食比較好。
比較好。
通過汗蒸雖然可以加速人體的新陳代謝，同時還能夠排除身體裏的一些多餘的水分，從而達到減肥的作用，但汗蒸的主要作用並不是減肥，而是養生保健，減肥作用有限，因此要想達到理想的減肥效果，可以進行適當的運動，跑步就是其中一種，可以有效將人體體內的脂肪燃燒，加速體內毒素以及廢物的排出，從而起到減肥作用，因此生活中汗蒸和跑步結合一起時，它們的減肥效果是很好的。
建議一種進行1-2次即可。
要知道汗蒸主要是通過高溫的方式來排除體內多餘的水分，可以起到燃燒脂肪的作用，從而可以起到一定減肥作用，但並不減肥天天進行，因爲汗蒸時人體的毛孔會打開，需要一定的時間恢復，天天進行很容易導致人體感冒受涼，出現免疫力低下的情況，正常情況下建議汗蒸一週進行1-2次即可。
因人而異。
正常情況下來說生活中是不建議天天汗蒸的，容易導致人體出現虧損的情況，通常建議一週汗蒸1-2次就可以了，堅持一個月是可以起到減肥作用的。
但具體可以瘦多少，需要根據實際情況而定，對於一些人來說，進行汗蒸的同時還會進行運動，這時他們的瘦身效果會比較明顯，但對於一些人來說，只是通過汗蒸減肥，那麼作用是不大明顯的，所以說堅持汗蒸一個月能瘦多少，是因人而異的，並不能以偏概全。
汗蒸並不能祛斑。
很多人覺得汗蒸可以祛斑，但其實汗蒸對於祛斑作用並不大，主要是因爲人體色斑形成的原因是比較多的，而汗蒸雖然可以幫助加速人體血液循環，有利於人體毒素以及廢物的排出，可以使人體氣色紅潤，具有一定美容養顏的作用，但對於祛斑是沒有什麼效果的，尤其是雀斑和色斑，需要進行專門的項目才能治療好。
