準媽媽們在產後最容易長胖了，畢竟因爲寶寶奶水足夠所以吃的更多，這在醫學上被稱爲妊娠性肥胖。那麼產後肥胖怎麼辦呢？產後怎麼減肥呢？
產後肥胖是什麼原因引起的呢？體質的變化是其中之一，一般產後的媽媽們最容易出現氣血兩虧的現象了，這個階段的媽媽們經常會出現經絡不通、氣滯血瘀，身體代謝功能也降低，長時間下來阻礙身體脂肪的正常代謝水平，也會導致體重增加。
妊娠期的媽媽們，體內下丘腦性腺功能會出現暫時性絮亂的現象，從而導致脂肪代謝失去平衡能力，長期起來肥胖的現象也就產生。
懷孕期間體重增加是很正常的現象了，孕期的媽媽們，腹中有胎兒、以及胎盤內的羊水都是增加體重的重量之一。所以說，孕期體重增加很正常，產後肥胖脂肪多也是正常不過了。
準媽媽在懷孕期間會因爲個人的體質差異，有出現不同的妊娠水腫現象，產後大量的血液也會回到循環系統，而產後腫脹性肥胖也就形成。
產後的媽媽們因爲坐月子或者在家帶寶寶，運動量也就減少，更多的時間是在睡眠休息中度過，體內熱量消耗減少，這也是引起肥胖的主要原因之一。
產後的媽媽運動量少，日常不妨多喝水有助於減肥，只有身體內充足的水分才能幫助毒素和廢棄物的快速排出，同時具有滋潤、清潔腸道的效果，有助於預防便祕增強血液循環更通暢。
產後補充營養很有必要，但也有適當適量的控制食物的熱量。日常飲食方面可按照比例分配每餐，這樣能控制體重也能維持身體營養均衡。
睡眠不足的情況會導致體內新陳代謝下降，這也是產後媽媽最不利的產後修復原因了，建議產後媽媽們一定要保持良好的作息時間，可以在睡前泡腳或者喝杯熱牛奶有助於睡眠質量，也能保持好心情，更利於減肥。
研究發現，準媽媽產後親子哺乳有助於防止肥胖，因爲哺乳可促進乳汁的分泌，將身體吸收的營養成分送給寶寶，從而減少媽媽體內營養的吸收喝儲存，這是產後減肥最有效最健康的方法。
準媽媽們產後一週，可在家中自己適當的做些腹肌運動或者腰肌運動、仰臥起坐等，這樣對減少腹部和腰部肥胖的贅肉很有效果。另外，有條件可以進行專業的產後修復有助於快速恢復好身材。
