手腳冰涼可能是很多人都有的小毛病，但往往一些小毛病可能是在提示我們身體缺少某種營養元素，那手腳冰涼是缺鐵嗎？
是缺鐵。
手腳冰涼確實是身體缺鐵的信號，身體缺鐵的現象在婦女、兒童和老人身上比較常見。
手腳冰涼主要是因爲氣血不足，也就是缺鐵。
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
肝臟是防止缺鐵性貧血的首選食物。含鐵量高且吸收率好，簡單進食和消化，並且不簡單致使過敏，格外適宜給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高，每100毫克含29.1毫克。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的養分豐厚，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10倍。
每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食物中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，腸胃衰弱的寶寶不太適宜。
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
