都市人平日睡眠不足，大多趁假日時補眠，專家發現原來過度睡眠反而會傷身，而最好的睡眠時間是7小時，而非大家認爲的8小時。研究報告指出：「睡7小時的人死亡率和生病率平均最低。」
有沒有試過賴牀再睡，睡過多了反而頭重重，感覺像喝多了隔天宿醉一樣，科學家稱之爲Sleep Drunkenness。這是因爲睡多了反而打亂了大腦的日常生理時鐘，當身體漠視了生理時鐘便會像有時差般產生疲勞感，睡晚了而令自己錯過了早餐時間，也有增加患心臟病的風險。
原來習慣每晚有7小時睡眠，能增強大腦認知能力。研究指出睡眠足夠7小時的認知能力達到最高點，然後就開始下降。睡眠超過7小時原來沒有好處，甚至會影響記憶能力，提高罹患老人癡呆症的風險。
健美一族要留意，睡眠過度也會令人致肥。有研究發現每日睡眠9至於10小時的人超重的機會比睡7小時的人高23%，而睡眠時間少於7小時或是高於8小時者，患上糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍。
目前已有許多研究報告證實睡眠時間與憂慮症風險有所關連，睡得過多也會令憂鬱症的風險提高。一項在美國華盛頓的研究結果顯示，習慣睡7至9小時的人受遺傳影響而憂鬱症的機率有27%，但每天睡9小時以上的人，機率上升到49%。
