與疾病相比，由於亞健康對人體沒有造成明顯的傷害性影響，因此對它的關注程度遠沒有疾病本身高，但其危害卻極其深遠。
也就是說，要健康，首先要有健康的生活方式，而形成良好生活方式，首先應該學會說“不”：
合理膳食是健康的基礎，改變長期以來形成的飲食偏好和重“口味”不重“營養”的飲食習慣，堅持食物多樣化，才能最終保持營養均衡。家庭用餐要學會對父母說“不”、外出用餐要試着對朋友說“不”，拒絕不健康食物的攝入，拒絕單一飲食結構。
不要因爲怕累、怕髒、怕受傷而逃避鍛鍊，尤其是年輕人要學會對無聊的電視劇說“不”，學會對網絡遊戲說“不”，學會堅持一項運動，愛上一項運動，讓身體動起來 。
菸酒在人情往來方面扮演着重要角色，人們往往礙於情面很難對菸酒說“不”，那麼請試着從第一次開始向遞給你煙的朋友說“不”、向邀你徹夜喝酒的朋友說“不”，把戒菸限酒作爲追求健康的開始。
隨着人們生活工作節奏的加快，心理亞健康和情感亞健康已經成爲影響人們生活的重要不利因素，人們往往感覺壓抑、孤獨、苦悶、無處宣泄，如果你正處於這種狀態，請首先對獨自生活說“不”，不要把自己封閉在自我的小圈子裏，學會多交朋友、學會尋找精神和感情的依託，甚至可以學着養寵物。
人們對於亞健康的反應一般分爲兩種，一種是置之不理型，認爲亞健康無關身體大礙；另一種則是無所適從型，意識到了亞健康對於身體和生活的影響，但不知道如何去改善。無論你是處於哪種狀態，從這一刻起，你都應該試着去做些什麼，試着從說“不”開始改變你的生活。
