牛奶是人們日常生活中喜愛的食物之一。營養豐富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。 那麼，減肥可以喝牛奶嗎？接下來爲大家解答一下。
減肥可以喝牛奶嗎
減肥可以喝牛奶，但是牛奶最好是以脫脂牛奶爲主，因爲全脂牛奶當中也含有一定的脂肪，這樣不利於減肥。牛奶當中含有很多的蛋白質和鈣質，減肥期間有的人盲目的節食很容易造成鈣質流失過快，因此這樣適當的喝牛奶其實是對人體有好處的。減肥需要遵循科學的方法，避免採用節食的方式進行減肥，以防出現嚴重後果，比如營養不良，低血糖，甚至發生嚴重感染的可能。減肥期間注意合理飲食，同時配合加強鍛鍊，可以起到很好的減肥效果。
知識拓展：什麼時候喝牛奶比較好
1、晚上
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
2、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
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