通常情況下，抗光敏感的食物和水果有胡蘿蔔、蘋果、荔枝等，適量食用有利於身體健康。
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，同時胡蘿蔔還具有滋肝明目、潤肺止咳等功效，由於胡蘿蔔富含多種維生素，具有抗氧化作用，所以胡蘿蔔屬於抗光敏感的食物。
2、蘋果：蘋果中含有豐富的鉀元素，可以與血液中的鈉相結合，降低膽固醇，從而預防高血壓、高血脂等疾病。同時蘋果具有提供營養、補充能量等功效。由於蘋果富含多種維生素、有機酸，具有抗氧化作用，所以蘋果屬於抗光敏感的水果。
3、荔枝：荔枝中含有豐富的糖類和蛋白質，可以爲機體補充營養，提供能量。同時荔枝還具有增進食慾、潤腸通便等功效。由於荔枝中含有豐富的維生素，可以抗氧化，增強免疫力，所以荔枝屬於抗光敏感的水果。
