早餐影響一天的新陳代謝，是一天重要的一餐，對於減肥的患者來說也是這樣。減肥的患者應該注意早餐，因爲很多人爲了減肥，一般不會吃晚餐，那麼經過一個晚上的消化，第二天的早餐就尤爲重要。那麼減肥早餐吃什麼呢？我們一起來了解一下。
減肥早餐吃什麼
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，從提供一天所需的蛋白質了從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
1、低碳水食物
碳水化合物優先選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品。它們中含有豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維，富含可溶性纖維的食物有助於降低血液中的膽固醇含量，因而減少得心臟病的危險。另一個好處是，它能夠減緩人體對葡萄糖的吸收。
2、堅果
想要有質量的早餐，堅果是必不可少的。堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。另外，早上吃一些杏仁、松子或者花生等堅果不僅能提高早餐質量，還能預防肥胖。尤其是杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
3、雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
4、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
以上就是關於減肥早餐吃什麼的介紹。早餐最重要的就是合理補充營養，沒有哪種食物的目的是減肥，所有的食物都是爲了營養的均衡。早餐不能單純吃水果，需適當添加碳水化合物食物，如麪餅、饅頭等食物，水果中含有一定的糖分，所以不能瘦身的，一般在中午或下午吃水果，不傷胃的。希望以上內容對您有幫助。
