成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果長期睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。那麼，睡眠不好怎樣治呢？接下來就爲大家解答這個問題。
睡眠不好怎樣治
1、飲食調節
睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裏倒頭就睡，這樣的情況想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。
2、 規律作息
有規律的按時睡覺，按時起牀很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起牀，按點休息，就是週末休息也要保持。
3、改變睡姿
選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要，例如側身睡在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服。最好不要趴着睡覺，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。
4、睡前泡腳
養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健。在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
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