飯後甜點的好處一般在於促進消化、緩解壓力、補充營養。
1、促進消化
如果一到兩個小時後吃甜點，一般有助於刺激膽汁分泌，與其他消化液配合參與腸內消化過程，例如促進腸蠕動，幫助消化食物。
2、緩解壓力
飯後如果適當的吃一些甜點，一般對於促進人體多巴胺和腎上腺素的分泌有一定的幫助，可以使大腦皮層處於興奮狀態，以及神經間信息傳遞速度增快，導致人體保持興奮，幫助緩解壓力。
3、補充營養
如果吃飯的時候胃口不是特別好，或者挑食、偏食，導致營養攝入不充足，在飯後是一些甜點，通常有助於補充全面營養，對身體健康有積極作用。
飯後吃甜點雖然有一定的好處，但是一般不建議立即吃，防止體內堆積過多的能量，導致血糖升高以及脂肪堆積，對身體健康產生影響。
