還影響着家庭生活的穩定，要想有一個質量特別好的夫妻生活，不僅需要男性女性的身體特別健康，還要求男性的性功能很強，那麼提高性功能的鍛鍊有哪些？
提高性功能的鍛鍊有哪些
提高性功能鍛鍊：1.俯臥舒展。2.按摩強腎：按腎俞穴、腹股溝按摩、摩揉睾丸、摩擦雙耳、攀足固腎、摩擊腎府、下腹部摩擦。3.俯臥撐。4.貓姿伸展。5.曲背部掌上壓。6.雙肩鍛鍊。7.腹部鍛鍊。8.髖部或腹股溝鍛鍊。9.凱格爾式練習。每種練習慢慢的重複做10遍，每天大約做5次。還可以做仰臥起坐，做鍛鍊腰部肌肉的槓鈴硬拉動作。
鍛鍊能改善運動能力,第一個因素是因爲鍛鍊有助於提高肌肉脂肪比,增加肌肉含量,減少脂肪比例,從而增加睾酮分泌和睾酮的含量。改善性功能是有益的,所以對於大多數的鍛鍊都能改善性功能。其次盆肌鍛鍊可促進陰莖充血,鍛鍊陰莖平滑肌收縮,因此,提肛運動、舉重等運動都是改善陰莖供血和營養的有效方法。推薦每天提肛運動五次,每次五十下。
生活中應該注意一下飲食，合理的運動健身，除了一些中藥之外，建議一個好的生活規律，可以適當的進行一些仰臥起坐才能夠有效的鍛鍊性能力的，希望這篇回答能幫助到您！希望這篇回答能幫助到您！希望這篇回答能幫助到您！
