有部分人羣晚上睡覺總是愛打呼嚕，不僅會影響到枕邊人，對自己身體也不好。那麼，睡覺老打呼嚕怎麼辦？
睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺老打呼嚕可以通過改變睡眠姿勢和調整生活習慣來改善。儘量不要仰臥,可以側臥睡覺，這樣可以減輕打鼾的症狀。打鼾與肥胖之間也有一定的關係。如果肥胖者能夠適當減肥，可以減輕因喉嚨脂肪過多引起的上呼吸道狹窄，緩解打鼾症狀。睡覺時，注意枕頭的高度，不要把枕頭放得太高，也可以適當地墊牀頭。頭部和頸部之間的氣道通暢，有利於緩解打鼾。睡覺前不要喝酒，還應該避免長期飲酒，減少吸菸。建議戒菸，這樣可以減少呼吸道的炎症和腫脹。當打鼾嚴重時，可以考慮手術切除腺樣體並擴張氣道。
如果晚上打鼾，應該吃富含膳食纖維的食物和新鮮蔬菜水果。不要吃高熱量、高脂肪的食物，如肥肉、五花肉等，不要吃澱粉含量過高的食物，如土豆和紅薯，這兩種食物都會導致體重增加。如果患者過於肥胖，會加重打鼾症狀。同時，需要控制飲食，積極參加體育鍛煉，避免過度疲勞。當減肥後，打鼾的症狀就會減輕。在生活方面，應該有規律地睡覺，確保充足的睡眠時間，這也可以減少打鼾的症狀。最後，需要去醫院做一些相關檢查，以排除腺樣體肥大和扁桃體肥大等疾病。
當患者出現總打呼嚕的症狀，應該及時就醫治療。希望這篇回答能幫助到您。
