睡覺打呼嚕這還是比較常見的，很多夫妻都會出現這樣的情況了，那這究竟怎麼回事呢，打呼嚕是由很多原因導致的，我們常常忽視掉的原因，因爲睡覺打呼嚕並不是什麼好事情的，我們一定要注意的。那麼你知道睡覺打呼嚕的什麼原因嗎?
睡覺總打呼嚕怎麼搞的5個原因
一、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生。
二、舌頭肥大
儘管有的人體形並不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。
三、鼻部異常
呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更爲嚴重，引起打呼嚕。
四、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打呼嚕相比，此種程度要更嚴重。
五、心血管病變
打呼嚕的原因是不是很多，大多數都可能是疾病引起的，我們一定要注意的，及時的重視起來，及時的治療，這樣纔能有效的緩解症狀的，希望不是疾病導致的。
睡覺打呼嚕怎麼辦
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠
正確使用適當的枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
結語：打呼嚕危害對方的健康，你都打呼嚕會嚴重的影響到對方的睡眠質量了，所以得多注意了，打呼嚕的原因是不是很多，大多數都可能是疾病引起的，我們一定要注意的，及時的重視起來，及時的治療，這樣纔能有效的緩解症狀的，希望不是疾病導致的。
