姨媽期通常指的是月經期。月經期可以鍛鍊身體，但是要適量，而且還要注意運動方法，同時不建議劇烈運動。具體分析如下：
月經屬於生育期婦女重要的生理現象，通常會使抵抗力有所下降，適量的鍛鍊身體，比如散步、慢跑、體操等，可以增強抵抗力，對於月經不會造成太大的影響，但是需要注意，不可以劇烈運動，尤其是不可以做跳繩、游泳、打籃球等運動，以免使子宮腔產生震盪，影響子宮內膜修復和再生，導致月經量增多或是經期延長，甚至還可能發生痛經的現象。
如果月經期間出現貧血、頭痛、頭暈、眼花等症狀，通常不建議運動。
