16+8輕斷食的危害可能會出現胃部不適、營養不良以及便祕等現象。
1、胃部不適
輕斷食主要是飲食量減少，可能會引起胃部胃酸分泌較多，導致刺激胃黏膜，可能會容易引起胃部不適，如嘔吐、噁心、胃部疼痛等現象，需要在醫生指導下口服藥物改善，如奧美拉唑片、西米替丁片等。
2、營養不良
長時間16+8輕斷食，如果節食過度，可能無法保證體內所需要的營養，從而引起身體營養不良，導致身體出現虛弱現象，同時還可能會對身體健康形成危害。
3、便祕
16+8輕斷食可能還會使便祕加重，每天攝入的營養量不足，同時還沒有攝入足夠的脂肪和澱粉，從而不能夠形成大便使便祕加重。一般是不可以通過16+8輕斷食的，可能會危害身體健康，可以通過合理飲食以及適量運動，可以輔助身體達到減肥效果。
除此之外，如果長時間16+8輕斷食，可能還會引起慢性胃炎，需要及時到醫院就醫檢查治療。
