適當的精神緊張有助於我們克服危機，取得成績。但過度的精神緊張，只會讓我們脆弱的神經崩潰,併發各種身體疾病，毀了我們的一生。
現代醫學認爲,小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經,且小米中的澱粉含量也很豐富，能促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸水平。
全麥麪包是複合性的碳水化合物,含有較多的微量元素，例如硒。後者能起到振奮情緒、對抗憂鬱的作用。其他富含硒的食物還有堅果、穀物、海產、蛋類、豆類等。
牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感，可增加精神的舒緩程度。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂鬱，令人放鬆、愉悅。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一。
適當的精神緊張有助於我們克服危機，取得成績。但過度的精神緊張，只會讓我們脆弱的神經崩潰,併發各種身體疾病，毀了我們的一生。
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚香味濃郁，能淨化繁雜的思緒，提神醒腦。它還含有豐富的維生素C，是製造使人精神放鬆物質的重要成分，可以增強身體的抵抗力,對抗精神壓力。
菠菜含鐵豐富，並含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，如抑鬱症和精神分裂症等。研究發現，葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮，健忘，無法入睡。
南瓜能製造好的心情，是因爲它們富含維生素Bs和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
