在我們日常生活中，相信很多朋友都有過落枕的情況。一般在入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到頸、背部明顯痠痛，頸部活動受限。且僵硬的脖子一動，就會出現痠痛的感覺，一般都要2~3天才能恢復。那麼，落枕脖子痛怎麼緩解呢？接下來就給大家解答這個問題。
落枕脖子痛怎麼緩解
1、按摩頸部
落枕可通過按摩頸部來緩解。可按摩肩井穴，能夠預防和緩解落枕，且肩井穴位於大椎與肩峯端連線的中點上，即左右兩側肩膀的中間位置。還有風池穴，可以緩解頸部痠痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等症狀；風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
2、進行熱敷
落枕可通過熱敷來緩解。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取暖器照射或用電吹風的熱風，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷等。通過這些方法可讓肌肉鬆弛，加快血液循環，從而起到消腫止痛的效果。此外，因爲落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次，有利於緩解疼痛。
3、藥物治療
落枕可通過藥物來緩解。因爲落枕也分輕重，有些人症狀較輕，可在一兩個小時左右自行緩解，或通過按摩可恢復正常。但有些人落枕症狀較重，長時間都無法好轉，則建議使用一些藥物來改善。通常可在醫生指導下服用一些具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時建議去醫院檢查。
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