腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便祕等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀，可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”，需要注意以下幾點：
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起牀後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛鍊
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
這些藥容易破壞腸道菌羣平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
5、及時排便
經常便祕者誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
1、便祕
排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;
2、腹瀉
腸易激：表現爲急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;
3、排便惡臭
正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;
4、放屁很臭
腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;
5、口臭
口腔呼出氣體發出難聞的氣味;
6、膚色粗糙、晦暗
體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
