要想活得好，就要腸胃好；要想腸胃好，就得會吃好。自古有云“脾胃乃爲後天之本也！”的說法，古書中也曾記載“胃氣胃養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則亡，是以養生家必當以脾胃爲先。”從古至今說一遍道萬次也是想告訴我們後人能知道胃的重要性。
腸胃保暖很重要，特別是女生，男生也該注意，一旦腸胃受涼，會導致腹瀉，胃痙攣、胃絞痛等症狀。穿衣儘量不要腸胃所在的區域處於暴露的情況，晚上睡覺不管天多熱也要蓋好肚子，夜間溫度低千萬別讓腸胃在夜間着涼。
小米：
小米可以煮粥喝，也有大部分麪食是小米制作而成，小米糊化後，綿柔細膩，在加上小米本身的功效就是健胃消食，所以小米是很好的養胃和調理消化系統的好食物。
花生：
花生米中的花生蛋白含有人體所需的八種氨基酸，還富含各種微量元素、異黃酮和氧化劑等物質，其中氨基酸和微量元素可以平衡膳食，改善營養，氧化劑則可以很好的保護胃粘膜不會輕易受損。
紅茶是通過烘焙而成，普通茶葉中的茶多酚對腸胃有刺激，但紅茶在烘焙過程中茶多酚在氧化酶的反應下發生酶促氧化反應，茶多酚減小，刺激大幅度降低，反而是茶多酚的大量氧化產物可以促進消化同時達到暖胃的效果。
牛奶：
牛奶可以促進消化，對人體有安靜鎮神作用，對胃也如此。
熱水：
熱水可以做到很好的暖脾胃效果，補充水分本身就可以促進腸胃蠕動和消化，再通過熱水的滋潤和熱量保護，可以讓腸胃一直處於暖暖的，有動力的狀態。
忌辣：
衆所周知，腸胃不好的無論怎麼講道理，都是一定要忌辣的，辣椒的刺激性太強，會給胃粘膜和腸粘膜造成非常大的損傷。
忌酒：
可能身邊酒友比較多，很多朋友應該會看到某某因喝酒過多導致胃穿孔，胃出血等症狀。這是因爲酒精能導致胃粘膜表層細胞壞死脫落，所以酒能忌也要忌。
忌甜：
過度甜的東西胃病患者就不適合吃。糖在胃裏分解後產生酸性物質，過多的糖分解太多酸性物質後會促進胃酸過度產生，所以儘量避免高糖分食物。
忌冰冷：
冰冷食物入胃後會導致胃部收縮，痙攣導致腹瀉嘔吐等症狀，不僅冰冷食物，而且寒性食物水果也不能吃，比如獼猴桃、梨等等。
蘋果：
蘋果可健脾益胃補氣，生津潤燥，適宜脾虛、胃痛和胃陰虧虛等人羣食用。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，煮熟吃出來會丟失部分維生素外，蘋果的大多數功效和營養成分都可以保留下來。
桂圓：
桂圓能入藥，有益氣、溫胃、補脾等功效，在中醫中常用於治療心脾虛損、氣血不足等症狀。桂圓中含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維，不僅能促進消耗還有開胃健脾的養胃功效。
櫻桃：
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣健脾開胃的功效，櫻桃營養及其豐富，其中含鐵量尤爲突出，所有櫻桃還能養氣血，從而促進胃部血液的更新代謝。但是櫻桃屬火不宜多吃，擇量而食之。
木瓜：
木瓜含有木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。但是木瓜略微偏寒，不介意空腹吃，吃過東西吃最佳。
石榴：
石榴具有生津止渴，潤燥的功效，味道酸澀的石榴對腹痛和腹瀉等腸胃疾病有很好的治療功效。
