通常情況下，米飯蘋果青菜牛奶當中，牛奶的含鈣量最豐富。
牛奶中含有豐富的蛋白質、糖類、氨基酸等元素，這些元素都能滿足人體機體需求。其中，純牛奶中的含鈣量最高，飲用牛奶可搭配維生素D，可以促進體內鈣的吸收。鈣質可以起到鎮定安神的作用，如果出現失眠的現象，睡覺之前可以適量的喝些牛奶，有助於緩解失眠的症狀。並且牛奶中的含鈣量比較高，對於人體骨骼、牙齒的生長都能起到很大的幫助。青少年或者是鈣流失嚴重的人羣可以喝一些牛奶。牛奶不能空腹喝，不但會造成營養的浪費，並且也會造成腸胃的負擔，嚴重可能會出現腹瀉的情況。
米飯蘋果青菜也可以適當的吃一些，裏面含有豐富的維生素和礦物質，並且米飯蘋果青菜裏含有的脂肪較少，在減肥期間也可以適量的吃一些。任何食物都不能過量吃，過量吃可能會對身體造成負擔。
