買了些紅心柚子來吃,但近期檢查的時候,發現自己的血糖有些偏高,不知道紅心柚的含糖量高不高,是多少,吃後對血糖的影響大不大呢?
紅心柚每100克的含糖量低於10克,屬於低含糖量的水果。
紅心柚也是柚子中一個常見的品種,根據《食物營養成分》來看,雖然口感清甜多汁,但含糖量較低,而且富含膳食纖維,脂肪低,熱量低,是減肥人羣的理想水果。
蘋果。
蘋果含糖量在9%-13%之間,柚子含糖量低於10%,對比之下明顯蘋果比柚子含糖量要稍微高些,但如果是減肥食用的話,更推薦吃蘋果,因爲蘋果富含的膳食纖維更豐富,食用飽腹感更強,能更多的減少其他食物的攝入,從而更利於減肥瘦身。
能吃。
對於血糖高的患者,在自身的當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下是,可以適量的進食水果,尤其是柚子這種升糖指數第,含糖量也低水果更適合血糖高的人食用。
但要注意在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)吃,食用量控制在200克以內,同時應減少25克的主食,以限制每日總熱量不變,對血糖的穩定更有幫助。
1、番茄:含糖量3.5%,20大卡(每100克)。
2、黃瓜:含糖量2.4%,16大卡(每100克)。
3、西瓜:含糖量5.5%,26大卡(每100克)。
4、番石榴:含糖量8.3%,53大卡(每100克)。
5、杏:含糖量7.8%,38大卡(每100克)。
6、草莓:含糖量6%,32大卡(每100克)。
7、李子:含糖量7.8%,38大卡(每100克)。
8、鱷梨:含糖量5.3%,161大卡(每100克)。
9、楊桃:含糖量6.2%,31大卡(每100克)。
10、蔓越莓:含糖量7.6%,46大卡(每100克)。
能吃,理由如下:
1、紅心柚子裏面的粗纖維可以促進孕婦胃腸的蠕動,緩解孕婦的便祕,因此孕婦可以吃柚子。
2、紅心柚裏面含有天然的葉酸,能夠幫助預防孕婦的貧血,促進胎兒的生長發育,防止寶寶發生畸形。
3、紅心柚裏面也含有很多生物活性皮甙,可以降低血液的黏滯度,減少孕婦血栓的形成。
4、紅心柚裏面含有大量的維生素C,可以抵抗自由基對肌膚的傷害,抑制黑色素的形成,有利於孕婦皮膚美白,淡化色斑。
5、紅心柚子具有調節血糖的功效,可以預防妊娠期糖尿病。