軍訓腿腫了的消腫方法取決於引起的原因，常見的有運動量過大、外傷、風溼性關節炎等。具體分析如下：
1、運動量過大
如果是運動量過大，靜脈血迴流壓力升高，迴流量減少所引起的腿部腫脹。可通過多休息或者是局部按摩的方法，促進血液循環，改善症狀。
2、外傷
如果是由於軍訓過程中腿部受到外傷，導致軟組織和神經損傷所引起的腫脹疼痛。建議48小時內通過冷敷，抑制血管收縮，48小時後局部熱敷，促進血液循環，改善症狀。
3、風溼性關節炎
如果是由於炎症累積大關節所引起的腿部腫脹、活動受限等症狀，如果疼痛比較明顯時，建議在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布緩釋片等藥物抗炎止痛，改善症狀。
此外，還可能是類風溼關節炎、慢性腎炎、肝硬化等原因引起的，如果症狀長時間不能改善時，需及時就醫，查明病因之後採取治療方法。
