腹直肌分離分爲三度，根據相應的指標分爲輕度、中度、重度。具體分析如下：
1、輕度
腹直肌分離通常是因爲女性在妊娠期間，子宮不斷增大，導致腹壁壓力增大，腹壁變薄，腹直肌之間的距離增大，導致腹直肌分離的症狀。在腹直肌分離在1釐米的時候，屬於輕度，在產後不需要過多的處理，通常可以自行恢復。
2、中度
當腹直肌分離2-3釐米時，則是判定腹直肌中度分離的標準，到中度後腹部外圍張力較低，即使在減肥後，肚子也會呈現凸起的現象，此時可以通過平板支撐和卷腹運動，幫助恢復腹直肌之間的間隙。
3、重度
是指腹直肌分離到達3釐米以上，是重度的檢測標準，情況會比較嚴重，若不及時治療，還有可能會造成患者出現腰痠、漏尿等症狀，需要以手術的方式填補腹直肌之間的間隙，達到治療腹直肌分離的效果。
建議患者出現上述情況後，需要及時諮詢醫生，接受治療，以免發展嚴重對身體造成傷害。
