來大姨媽通常指的是來月經。來月經正常情況下能吃新鮮核桃，但是要適量不可以多吃。具體分析如下：
新鮮核桃含有鉀、鈣、鐵、錳、鋅以及膳食纖維、不飽和脂肪酸、蛋白質等營養物質，適量食用可幫助調節體內代謝，對於補腎、益精等有一定的好處。來月經女性的身體比較虛弱，抵抗力也會下降，吃新鮮核桃可以補充營養物質，增強抵抗力，但是不可以一次性吃太多，避免使胃腸道壓力過大引起消化不良。
來月經期間需要注意休息，保證充足的睡眠，控制運動量，避免過於勞累。
