自查乳房可以在晚上睡覺之前或者是洗澡的時候來進行，正確方法如下：
1、首先觀察乳房外觀有無凸起或凹陷，兩側是否對稱，胸部皮膚是否正常，乳頭顏色以及乳頭皮膚是否正常。
2、在站立時，觸摸胸部，將手的四指頭併攏放在乳房上，依次按照外上、內上、內下、外下以及腋下的順序輕輕按壓乳房，觀察是否有結塊。
3、捏住乳頭輕輕擠壓看有無乳汁溢出。
4、再平臥於牀上，再次將手的四指頭併攏放在乳房上，按照外上、內上、內下、外下以及腋下的順序輕輕按壓乳房，觸摸是否柔軟或者是否有結塊。
注意事項：如果發現乳頭有凹陷，外觀凹陷或凸起，皮膚紅、腫、熱、痛，乳房觸及腫塊或乳汁擠壓有不正常的分泌等，及時到正規醫院就診。
按摩疏通需在專業人士的指導下進行。
