現代人往往受着肥胖的負擔而產生了減肥的心思，減肥也就是把屬於人體的過度脂肪、體重去除的一種行爲方式，但是很多人卻是越減越肥，這是因爲他們沒有找到對的方法。那麼，什麼是正確減肥方法呢？接下來大家就隨着小編一起來看看吧。
什麼是正確減肥方法
正確的減肥法，應把飲食和運動相結合，纔可達到最佳的減肥效果。正確的減肥法應在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧作爲主食，應多吃新鮮的蔬菜、水果，其中含有大量的纖維素、維生素、微量元素，可以抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝速度的加快，使人體內多餘的熱量加速消耗，對人體減肥、瘦身有幫助。在運動方面主要是多做有氧運動，平時可多參與慢跑、游泳、健身、瑜伽，促進脂肪層的加速流動，使脂肪的氧化消耗速度加快，達到減肥、瘦身的目的。
減肥需要做到以下幾點
1、規律飲食
規律飲食，不暴飲暴食，每日三餐按時吃，合理搭配葷素。早餐多營養，中餐要豐富、晚餐少吃主食或以蔬菜、水果爲主。二是飯前多喝湯，減少主食攝入量。三是細嚼慢嚥，吃飯速度不要太快，每餐飯吃到20分鐘以上，有助於減肥。
2、鍛鍊
平時要進行體育鍛煉，多做有氧運動，增加有氧代謝，提高人體新陳代謝，促進能量消耗。可以採取游泳、慢跑、散步、快走、騎自行車、健身操、跳繩、打球、瑜珈、爬山、打太極等方式，每天運動40分鐘以上，每週堅持運動五六次。運動要堅持，不能三天打魚兩天曬網。運動不宜在飽腹下進行，只有在空腹時運動消耗的能量是由脂肪氧化提供，故以早晨和下午進行爲宜。
3、作息規律
作息要有規律，拒絕習慣性熬夜，避免失眠、焦躁等，導致機體免疫力下降。不吃夜宵，晚九點後不宜再進食。
4、不要用藥
不使用減肥藥物，藥物副作用及停藥反應，均不利於減肥。
