保鮮膜透氣性底，是用來分裝食物避免食物放在冰箱串味的。不少人利用保鮮膜低透氣性的特點，運動時裹兩層保鮮膜增加身體發熱來減肥。下面就來了解一下，保鮮膜減肥法的正確方式。
此方法主要利用保鮮膜低透氣性，使身體局部地區熱量急劇增加，大量排汗進而達到燃燒脂肪快速減肥的目的。
保鮮膜減肥法，對運動類型沒有太大的要求，只要是有氧運動，能讓身體熱起來發汗就行。可以自由選擇喜歡的運動，也可以參照下面的運動方式進行保鮮膜減肥法。
用保鮮膜包裹身體脂肪較多的部位，加快該處脂肪燃燒，以達到“想瘦哪裏就瘦哪裏”的效果。下面主要介紹用保鮮膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正確做法。
注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鮮膜脫落，運動前喝水有利於排汗燃脂。
第一步：在肚子上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦腹部的運動，可以是平板支撐、仰臥起坐，或者轉呼啦圈。這裏主要介紹仰臥起坐。
（1）慢跑10-20分鐘熱身，以達到身體微微出汗爲宜。
（2）仰臥起坐
仰臥地面，兩腿併攏屈膝，雙手上舉放在後腦勺下方。收縮腹肌，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。然後還原成坐姿,，反覆改動作3-4組，每組30-60個。
（3）去掉保鮮膜，揉按腹部放鬆肌肉，然後用溫水洗掉汗漬。
第一步：在大腿、小腿上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦腿的運動，可選跑步、騎自行車、瑜伽等等，也可多種運動混合瘦腿。比如先踩自行車，或者跑步半小時，再做幾組拉伸腿部肌肉線條的瑜伽動作。
（1）瘦小腿動作—下犬式
這是一個經典瘦小腿，拉伸小腿肌肉線條的動作。
雙手雙腳撐地，雙手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。腳後跟向後確保不離開地面，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
（2）瘦大腿動作—側擡腿
側身躺在瑜伽墊上，一隻手伸直墊在頭下面（也可用手撐起頭），一隻手放在瑜伽墊上，做側擡腿動作。腳尖向下腳跟向上，緩緩地擡起到最大限度，然後定住5-10秒，另一條腿繃直向遠方延伸。先慢後快，每條腿做20個，做5次。
第四步：去掉保鮮膜，揉按放鬆小腿肌肉，以免變成肌肉腿。最後用溫水洗去汗漬。
第一步：在手臂上裹兩層保鮮膜，不要太緊實，以免影響血液流通。
第二步：喝200-400毫升溫開水。
第三步：選擇瘦手臂的運動，可選擇跑步、舉重、瘦手臂操等等。這裏主要介紹啞鈴的一組瘦手臂動作，啞鈴重量可根據自己實際情況選擇。
（1）屈肘擺臂熱身
爲防止運動傷害，動作前要先熱身活動肘關節。動作比較簡單，站在原地屈肘擺臂20分鐘，速度先慢後快，能感覺到手臂微微發熱。（就是跑步時手部動作）
（2）啞鈴側平舉
兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴。向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈。
（3）啞鈴頸後臂屈伸
採用坐姿或站姿，雙手共持啞鈴一端置於頸後。吸氣伸直雙臂，啞鈴舉至頭上方。呼氣屈肘向下延伸。
第四步：除去保鮮膜，揉按放鬆手臂肌肉10-20分鐘。最後用溫水洗去汗漬。
包裹保鮮膜的時間不宜超過1小時，取下保鮮膜後要及時清洗汗漬，以免影響汗液排出。
運動時身體會發熱排汗，要在運動之前喝一杯水，這樣有助於排泄和脂肪燃燒。
