在減肥減脂的過程中，主食的選擇至關重要，低脂的優質碳水吸收較緩，對胰島素的影響減小，還能夠有效控制血糖，往往能夠幫助減肥取得事半功倍的效果。如糙米、薏米、藜麥都含有優質碳水。讓我們一起來看看吧！
（1）糙米：糙米是一種熱量較低的主食。糙米的米糠和胚芽物質能夠確保機體攝入的纖維素，不僅能增進腸道蠕動，幫助消化，還可以預防心血管疾病。
（2）薏米：薏米中的薏仁酯成分具有一定的保健功效，經常適當食用能夠祛溼清熱、開胃健脾，對健康有一定的益處。
（3）藜麥：藜麥中不含麩質，脂肪和膽固醇含量都比較低，減肥時食用可以減少熱量的攝入。
