若存在腸胃虛寒、腸道功能不良的問題，容易引起噯氣、腹瀉等不適症狀，非常困擾我們的日常生活。我們可以通過飲食調理、腹部按摩、體育鍛煉來改善腸道功能，緩解腸道的不適症狀。具體如下：
1.飲食調理：可以多食一些性質溫和的食物，如早晨空腹喝杯蜂蜜水，多吃西紅柿黑木耳，喝蓮藕粥銀耳湯等，避免進食生冷的食物，以免刺激腸道引起腹瀉。
2.腹部按摩：晚飯30分鐘後，可以用兩手交疊抱腹順時針向外畫圈，從右下腹至左上腹按摩腹部，促進腸蠕動，幫助消化食物。
3.體育鍛煉：可以選擇程度適中的慢跑、散步、腹式呼吸、腹部伸展收縮、跪姿前傾等運動，促進腸蠕動。
