入睡困難，輾轉反側，無法進入深度睡眠，整天盯着看，睡不好。改善睡眠質量的最好方法？
改善睡眠質量的最好方法？
儘量不要擔心你能睡多久。這種焦慮會導致失眠狀況陷入不良循環。這被稱爲“有意識的失眠”，當您非常擔心自己是否獲得足夠的睡眠時就會出現這種情況。如果你試圖強迫自己入睡，你往往會醒來並且很難重新入睡。只有在你真的睏倦和疲倦時才躺在牀上，比浪費時間要花更多的時間入睡。
人一旦進入深度睡眠，人體的各項機能都會減慢，很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，會刺激胃腸道消化功能的恢復，給睡眠帶來一定程度的依從性，直接影響睡眠質量。
許多人可能有睡前喝點咖啡或濃茶的習慣。其實這兩種飲料都是很刺激的，喝了之後很容易感到興奮。這讓我們很難入睡。睡前口渴時可以少量喝些淡茶和牛奶。很多人喜歡趴着睡，各種怪異的姿勢。右側睡姿是最科學的睡姿。不正確的睡姿不能放鬆我們身體的肌肉，使肌肉處於緊張狀態。睡眠質量差會導致多夢，所以一定要注意睡姿。希望這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
