失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因爲濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
改善睡眠的食物
1、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。臨睡前,泡一杯蜂蜜水喝,不僅有助於睡眠,還利於排出體內“毒素”,美容養顏。
6、燕麥
燕麥的營養價值很高,含有多種維生素,對降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等有着重要的作用。一小碗麥片粥就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
7、紅酒
紅酒中儘管含有較少量的酒精,但是也不宜過多飲用,一般每天喝50毫升就能夠起到美容養顏的功效。睡前適量喝點紅酒有利於改善睡眠,疏通血管,增強人體免疫力,使皮膚細膩、紅潤、有光澤。
以上即是對改善睡眠的食物的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
