經歷過失眠的人都知道失眠的痛苦，生活中有失眠困擾的人不在少數。經常失眠不僅會造成記憶力減退，免疫力下降，還會加速衰老，更爲嚴重的是，長期失眠還可能誘發嚴重的精神疾病，高血壓、中風等多種疾病。那麼，失眠應該如何調理？
日常如何預防失眠
專家表示，首先要注意生活的規律性問題，不要熬夜，按時就寢，按時起牀；還可以養成一些規律的運動習慣，比如最簡單的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息；睡前做一些輕鬆的事情，調節一下心情，比如可以靜坐一會，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時可以加一些安神的藥物進去，也可以有助於睡眠；睡前避免刺激性食物；注意睡眠的環境等等。
不同類型失眠應該吃什麼
中醫強調辨證論治，不同的證型有不同的治療，是由於氣陰兩虛、心火上炎引起的失眠，還是因爲痰火盛、肝火盛引起的等等，會根據不同的情況來辯證治療。有一些比較明顯的安眠的藥物，比如酸棗仁、夜交藤、合歡皮、珍珠母、龍眼肉，這些都有鎮靜安神的作用。但中醫還是強調辨證治療，先確診以後再對症下藥，不同原因導致的失眠要採取不同的治療手段。對證用藥的效果很好，而且副作用小。
改善睡眠的3款食譜
1、百合蓮子粥
取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
以上3款食譜製作比較簡單，食材也比較常見，有失眠困擾的人可以嘗試一下，但食療只是一方面，我們還得養成良好的生活作息，放鬆心態，保證充足的休息，平時加強運動，平衡人體新陳代謝中的各種生理失調，增強免疫力！
